늘 피곤하고 우울한 이유, 혹시 갑상선 기능 저하 때문일까?

 

 

 

😞 늘 피곤하고 우울한 이유, 혹시 갑상선 기능 저하 때문일까?

감정 변화와 갑상선의 숨겨진 연결 고리

 

✅ “요즘 너무 피곤해요… 아무것도 하기 싫어요”

잠은 8시간씩 자는데도 피곤하고,
사소한 일에도 짜증이 나고 눈물이 날 것 같고,
아무것도 하기 싫고, 머리는 멍하고...

이런 증상이 한 달 이상 지속된다면,
단순한 스트레스가 아니라 ‘호르몬 문제’일 수 있습니다.

 

 

🧬 갑상선과 감정의 관계

갑상선은 단순한 '대사기관'이 아닙니다.
몸 전체의 에너지 대사를 조절할 뿐만 아니라, 뇌와 신경계에도 직접적인 영향을 줍니다.

▶ 갑상선 호르몬이 부족하면?

• 세로토닌, 도파민 등 기분 조절 물질의 분비가 줄어듦
• 신경전달 속도가 느려지고 인지 기능, 감정 반응이 둔해짐
• 우울감, 무기력, 무감각 상태로 이어질 수 있음

 

🔍 갑상선 저하로 나타날 수 있는 감정·정신적 증상

증상특징

무기력증	아침에 일어나는 게 힘들고, 매일 피로감 지속
우울감	이유 없이 눈물이 나고, 감정이 가라앉음
불안감	조급하고 초조한 느낌이 자주 듦
집중력 저하	일을 해도 집중이 안 되고 실수가 잦아짐
기억력 감퇴	말하려던 단어가 자꾸 생각나지 않음
감정 둔화	웃고 울고 할 힘도 없고, 아무런 감흥이 없음

❗ 실제로 우울증으로 진단되었지만, 알고 보니 갑상선 문제였던 사례도 많습니다.

 

 

🩺 내가 위험군인지 체크해보세요

항목해당 여부

요즘 무기력하고 잠이 계속 온다	☐
기분이 자주 가라앉고 우울하다	☐
집중력과 기억력이 뚝 떨어졌다	☐
이유 없이 체중이 늘었다	☐
추위를 더 심하게 느낀다	☐
생리 주기가 불규칙해졌다	☐
피부가 건조하고 머리카락이 빠진다	☐

✔ 3개 이상 해당된다면 → 갑상선 기능 저하 검사를 추천합니다 (혈액검사: TSH, fT4 등)

 

💡 감정 회복을 위한 실천 팁 (갑상선 연관 루틴)

1. 하루 15분 햇빛 쬐기
   → 세로토닌 생성 유도 + 우울감 개선
2. 일정한 수면 패턴 유지
   → 밤 11시 이전 수면 시작, 최소 7시간 이상
3. 고단백 식단 + 셀레늄/요오드 섭취 보완
   → 갑상선 호르몬 생성 원료 확보
4. 걷기 or 가벼운 유산소 운동 20분
   → 혈류 증가 + 감정 안정

 

🧠 마무리 한마디

“내가 게을러서 그런가?”
“기분 탓이겠지…”
하고 넘겼던 증상들,
실은 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.

정확한 진단을 통해
몸도 마음도 함께 회복할 수 있는 시작점이 되시길 바랍니다.

 

👉 다음 편 예고

내일은 **“여성 갑상선 기능 저하증의 주요 원인과 위험군 체크리스트”**를 소개할 예정이에요.
→ 특히 출산 이후, 30~50대 여성에게 매우 중요한 정보이니 꼭 확인해보세요!