혈당 수치 정상 범위는 얼마? 당뇨 전단계부터 위험 수치까지 정리

🧪 혈당 수치 정상 범위는 얼마?

당뇨 전단계부터 위험 수치까지 한눈에 정리!

 

 

✅ 혈당 수치, 왜 이렇게 중요할까요?

혈당은 우리 몸의 에너지 연료인 포도당의 농도를 뜻합니다.
하지만 이 수치가 일정 범위를 벗어나면 당뇨병, 또는 저혈당 증상까지 생길 수 있죠.

❗ 혈당 수치는 건강의 경고등입니다.
정기적으로 체크하지 않으면 증상 없이 진행되는 당뇨를 놓칠 수 있어요.

 

 

📊 정상 혈당 수치 범위

상태공복혈당 (mg/dL)식후 2시간 혈당 (mg/dL)

정상	70~99	140 미만
당뇨 전단계	100~125	140~199
당뇨병	126 이상	200 이상

✔ 공복 혈당: 최소 8시간 이상 금식 후 측정
✔ 식후 혈당: 식사 시작 후 2시간 뒤 측정

 

🧬 당화혈색소(HbA1c) 기준은?

상태HbA1c (%)

정상	5.6 이하
당뇨 전단계	5.7 ~ 6.4
당뇨병	6.5 이상

📌 HbA1c는 최근 2~3개월간 평균 혈당 수치를 보여줍니다.
병원에서는 이 수치를 진단 기준으로 가장 신뢰합니다.

 

 

🔍 "혈당은 정상인데 당뇨라고요?" → 이럴 수도 있습니다!

• 공복혈당은 정상이지만 식후 혈당이 높은 경우
• 식후 혈당은 정상인데 HbA1c가 높게 나오는 경우
• 이럴 땐 **'내당능 장애'**나 당뇨 전단계일 수 있어 정밀 검진이 필요합니다.

 

🍎 혈당 조절을 위한 3가지 루틴

1. 혈당지수(GI)가 낮은 음식 섭취

• 현미, 고구마, 브로콜리, 콩류 등
• 당을 천천히 흡수해 혈당 상승 억제

2. 식후 15분 안에 가벼운 산책

• 식후 혈당이 가장 급격히 오르기 전
• 근육이 포도당을 소모해 혈당 급등 완화

3. 수면 부족과 스트레스는 최대의 적

• 스트레스 호르몬은 인슐린 기능을 억제
• 수면 부족 = 인슐린 저항성 증가

 

📌 정리 요약

• 공복혈당 100~125면 당뇨 전단계, 바로 관리 필요
• HbA1c 5.7 이상이면 경고신호
• 체크는 자주, 관리 습관은 꾸준히

 

👉 다음 편 예고

내일은 **"당뇨에 좋은 음식 TOP 10"**을 소개해드릴 예정입니다!
→ 식단 관리가 막막하셨다면, 실제 당뇨 관리 전문가들이 추천하는 실전 음식 리스트 놓치지 마세요!