당뇨 초기 증상 7가지, 혹시 나도?

 

✅ 왜 '당뇨 초기증상'을 놓치면 위험할까?

대한민국 성인 7명 중 1명은 당뇨병 환자입니다.
하지만 이 중 3명 중 1명은 자신이 당뇨병인 줄도 모르고 살아가고 있다는 통계가 있죠.

❗ 당뇨병은 서서히 진행되며 증상이 없거나 미미해
“괜찮겠지” 하다 악화되면 합병증으로 이어질 수 있습니다.

 

🔍 당뇨 초기증상 7가지

내 몸이 보내는 경고신호, 무시하지 마세요

1. 입이 자주 마르고 갈증이 심하다
   → 혈당이 높으면 체내 수분이 빠르게 빠져나가며 탈수 증상이 생깁니다.
2. 소변을 자주 본다, 밤에도 2번 이상 깬다
   → 고혈당 상태에서는 신장이 혈당을 걸러내기 위해 과도하게 작동합니다.
3. 피로감이 극심하다, 아침부터 지친 느낌
   → 포도당이 세포에 공급되지 않아 에너지원 부족 상태가 계속됩니다.
4. 체중이 갑자기 줄거나, 이유 없이 식욕이 늘었다
   → 인슐린 기능이 저하되어 몸이 지방을 에너지로 써버리는 결과입니다.
5. 상처가 잘 낫지 않는다
   → 혈당이 높으면 혈관 손상이 빨리 오고 면역력도 떨어져 회복이 느려집니다.
6. 손발이 저리거나, 화끈거리거나 시리다
   → 말초신경이 손상되면서 발생하는 당뇨성 신경병증의 전조증상입니다.
7. 시야가 흐려지고 눈이 자주 피로하다
   → 고혈당으로 안구에 있는 수분 균형이 무너지고, 망막 손상 가능성도 있습니다.

 

🧾 자가진단 체크리스트

항목해당 여부

하루 8잔 이상 물을 마셔도 갈증이 난다	☐
밤에 2번 이상 소변을 보기 위해 깬다	☐
최근 특별한 이유 없이 3kg 이상 빠졌다	☐
피로감이 하루 종일 지속된다	☐
시야가 흐릿하거나 눈이 건조하다	☐
상처가 잘 아물지 않고 진물이 난다	☐
손발이 저리고 감각이 둔하다	☐

🔎 3개 이상 해당되면:
가까운 내과나 보건소에서 공복혈당 검사 + HbA1c 검사를 추천드립니다.

 

 

🍽 당뇨 전단계일 때 지금 해야 할 3가지

1. 탄수화물 줄이고 단백질 중심으로 식단 개편

• 백미 → 현미, 잡곡
• 면류 → 곤약, 저당면
• 설탕, 과일주스 OUT

2. 매일 걷기 30분, 유산소 + 하체 중심

• 인슐린 민감도 ↑
• 복부 지방 제거
• 혈당 안정화에 효과적

3. 수면 7시간 이상 확보 + 스트레스 관리

• 스트레스는 혈당을 급상승시킴
• 명상, 취미 활동도 중요

 

🧠 당뇨는 늦게 알수록 치료가 어려워집니다

무섭게 들릴 수 있지만, 초기에만 알면 충분히 조절할 수 있는 질환입니다.
특히 당뇨 전단계에서는 생활습관 개선만으로도 정상 혈당 회복이 가능합니다.

🗣 많은 분들이 "나는 건강한 편인데?"라고 생각합니다.
하지만 생활 속 신호 하나로 인생이 달라질 수 있습니다.

 

👉 다음 편 예고

내일은 혈당 수치 정상 범위와 당뇨 전단계 기준 수치를 쉽게 정리해드릴게요.
→ “정상 혈당이 얼마인지 모르겠어요” 하셨다면 꼭 봐주세요!