당뇨 발병 원인과 유전 가능성

 

 

✅ "당뇨는 살찐 사람만 걸린다?" → 오해입니다

당뇨는 단순히 비만한 사람만 걸리는 병이 아닙니다.
마른 체형이어도, 유전력이나 생활습관에 따라 누구나 당뇨 위험군이 될 수 있어요.

📌 특히 제2형 당뇨병은 생활습관 + 유전 + 대사문제가 복합적으로 작용합니다.

 

 

🔍 당뇨의 주요 발병 원인 6가지

1. 유전적 소인 (가족력)

• 부모나 형제 중 당뇨 환자가 있다면 위험도 2~3배 증가
• 유전자 외에도 생활방식까지 비슷한 경우가 많아 더 주의 필요

2. 복부 비만

• 배에 지방이 쌓이면 인슐린 저항성이 급격히 증가
• 체중보다 중요한 건 허리둘레

3. 운동 부족

• 활동량이 줄면 혈당을 사용하는 근육도 줄어들어
• 인슐린 기능 저하 → 고혈당 상태 지속

4. 과도한 탄수화물 섭취 (특히 단순당)

• 흰쌀밥, 밀가루, 과자류 → 혈당 급등
• 장기적으로 췌장을 혹사시키는 원인

5. 스트레스와 수면 부족

• 스트레스 호르몬(코르티솔)은 인슐린 기능을 억제
• 불면과 야식이 혈당 리듬을 무너뜨림

6. 40세 이후의 나이 증가

• 대사 기능 저하 + 호르몬 변화
• 특히 여성은 폐경기 이후 인슐린 민감도 급격히 감소

 

🧪 유전성 당뇨, 정말 피할 수 없을까?

유전 = 당뇨가 반드시 발병한다는 뜻이 아닙니다.

하지만 유전적 소인이 있다면, 더 일찍, 더 강하게 예방을 시작해야 합니다.

| 유전력이 있는 사람의 당뇨 발병 확률 | 약 4060% (쌍둥이 연구 기준) | | 유전력 없는 일반인의 발병 확률 | 약 1015% |

➡️ 정기 혈당검사, 건강식단 유지, 주 3회 이상 운동
➡️ 이러한 습관만으로도 발병률을 절반 이하로 줄일 수 있습니다

 

📋 내가 당뇨 고위험군인지 확인해보세요 (자가 체크)

항목예/아니오

부모 또는 형제 중 당뇨병 진단자 있음	☐
허리둘레: 남성 90cm↑, 여성 85cm↑	☐
최근 체중이 5kg 이상 증가	☐
하루 운동 시간이 30분 이하	☐
주 3회 이상 단 음료, 간식 섭취	☐
스트레스가 많고 수면 시간이 불규칙	☐
40세 이상이면서 건강검진 미실시	☐

✔ 3개 이상 해당된다면 → 가까운 병원 or 보건소에서 혈당 검사 추천

 

🎯 당뇨 예방을 위한 핵심 루틴

1. 하루 30분 걷기 + 계단 오르기 습관화
2. 식사 시 순서 조절 (야채 → 단백질 → 탄수화물)
3. 주 1회 공복혈당 or 식후 혈당 체크
4. 유전력 있다면 1년에 1회 이상 HbA1c 검사 필수
5. 건강한 체중 유지보다 '내장지방 관리'에 집중

 

🧠 마무리 한마디

당뇨는 "내가 안 걸릴 병"이라고 방심하면, 조용히 다가옵니다.
몸에 특별한 변화가 없더라도,
지금부터라도 위험 요인을 줄이는 생활을 시작해보세요.

 

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