✅ 약을 안 먹어도 괜찮을까?결론부터 말씀드리면, 당뇨 전단계이거나 초기 단계라면생활습관만으로도 혈당 조절이 충분히 가능합니다.❗ 단, 진단을 받았다면 반드시 의사 상담과 병행해야 합니다.여기서 소개하는 방법은 보조적 자연요법으로 활용하세요. 🔍 약 없이 혈당 낮추는 5가지 핵심 방법 1. 식사 순서만 바꿔도 혈당 스파이크 줄일 수 있다식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물혈당을 급격히 올리는 탄수화물은 맨 마지막에GI 낮은 식재료 위주로 식단 구성 (현미, 콩, 야채 등)📌 식사 순서만 바꿔도 식후 혈당이 30~50mg/dL 낮아지는 연구 결과 존재2. 운동은 식후 1시간, 걷기 15분이 최고다식사 후 1~2시간 사이 혈당이 가장 높아짐이때 가벼운 유산소 운동이 인슐린 저항성 개선에 직결특히 하..
